na mase

Wrzuce aktualne foty. Zdjecia po treningu plecow. Szalu nie ma , waga 97,5kg na dzis dzien. robie mase

No wlasnie to jest ten sam problem co u mnie. W realu to ani barki ani brzuch nie odstaja. On ma wlasnie mega gena. w pasie chyba 75cm. No chyba ze teraz robi mase... Ale na prawde nie ma osoby ktora sie za nim nie ogladnie bo jest tak do***any ze az dziwnie wyglada Zreszta zapytajcie b-50. Danusiu moje nogi moze i sa fajniusie ale Twoje to sa [...]

Trzeba by się na żywo zobaczyć bo te zdjęcia chyba kłamią wg mnie masz dużo większą masę mięśniową wszystko takie bardziej ubite

Nie ma co tak porównywać, bo są gusta i guściki. Jeden woli "żyłkę tu i tam", a inny dużą mase. Ale mimo tego poziom na ostatnich X stronach bardzo dobry.

ja osobiscie nie toleruje geji. lesbijki tak. Bylem dzis na silce po tygodniowej przerwie. Pompa masakra i robie mase. Jeszcze bedzie czas by odpoczywac.

dokładnie tak a co tu bić bym musiał z tych waszych środków coby suchutką masę robić w ilości 5-6kg na sezon i utrzymywać niezły poziom odtłuszczenia? Oczywiście w ten sposób, aby było bezpiecznie.

[...] technika ale wole sie upewnic. Chyba bardziej dostalem w "dupe" sztangielkami niz sztanga, napewno triceps mi bardziej padl no i klatka chyba tez. Czy mam nadala trenowac z mniejszym obciazeniem ale sztangielkami ? czy to jest leprze od sztangi jesli chce budowac mase ? Pozdrawiam. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Fatbunery sa w miare ok i dzialaja napewno lepiej od karnityny ale ich branie na etapie budowania masy mija sie z celem. Jesli chcesz zbudowac mase nie przesadzaj zarowno z bieganiem jak i z rowerem. Jesli natomiast chcesz zrzucic brzuch to najlepiej zrobi to bieganie (moje subiektywne zdanie).Zalozmy jednak ze postanowisz robic mase , wtedy [...]

Mi się wydaje że na taką masę to białko może zostać. Żebyś na siłę wpc nie podibijala. Biorąc pod uwagę że masz duża intensywność tych 4 treningów które prowadzisz mięśnie potrzebują raczej większego bodzca niż gumy chociaż wiem że można mocno poczuć. Posladek wola o mięśnia a ty gumy będą za słabym oporem jako podstawa. I generalnie myślę że [...]

Wtorek! Tym razem z rana po sniadaniu wjechał siłowy. Klatka z tricepsami: 1. Brama x2 (wstępne zmęczenie) 2. Wyciskanie sztangi skos Shmith x4 3. Rozpietki ławka płaska x4 4. Wyciskanie hantli z ziemi x4 5. Prostowanie ramion przy wyciągu z lina x4 6. Wyciskanie francuskie siedząc hantla x4 7. Prostowanie z prostym uchwytem przy wyciągu + [...]

[...] koncu-do samych cwiczen(KONKRETNYCH WERSJI) wystarczy zmienic lekko uchwyt,pozycje ciala i juz nasze cialo zareaguje adaptacja do nowego bodzca. zareaguje-zwiekszajac sile,budujac mase miesniowa. wersja wyciskania o ktorej piszesz,to tzw.PUSH PRESS . znajduje zastosowanie w pozniejszym etapie treningu. zacznij od wersji podstawowej.(patrz video)

myslalem ze odpowiedzi typu "a po co ci to,ja bym zrobil tamto" tez...Lubie to forum i prawie zawsze dostaje satysfakcjonujace mnie odpowiedzi, ale czasem nawet szanowani doradcy bawia sie w wolna amerykanke. Zrobmy tak,moze bedzie wam latwiej: jezeli KTOS chcialby robic MASE,to CARBO POTRENINGOWE, powinien liczyc na SUCHA MASE ciala czy [...]

Witam mam problem robie mase wymiary wzrost 175 cm waga 84 kg w barach 131 cm ob klatki 114 i tu wielki problem brzuch obwód 91cm jak mam z tym sobie poradzic chce z masowac do 92 kg co najmniej jeszcze i boje się ze nie poradzę sobie z tym pasem pozniej ?? staż 3 lata na siłowni z przerwami [...]

X-ruleZ: Walka się odbyła, ale team Kimba nie uznaje jej, ponieważ Ganon walczył nie fer. Pierwsza sprawa, że jak Kimbo upadł na ziemie to Ganon nie pozwolił mu wstać tylko rzucił się na niego jak ten wstawał i przetrzymywał go. Dodatkowo wielokrotnie bił go kolanami po głowie, a uzgodnili przed walką, że nie będą tego stosować. Wykorzystywał [...]

poczytaj podwieszone bo brak zdrowych tluszczy i warzyw, posilki niepelnowartosciowe, do tego fast foody, chyba nie myslisz ze zrobisz na tym "dobrą" mase jesli nie ma diety to wydawanie pieniędzy na suplementy jest stratą kasy, wogole kupowanie suplementow od razu po rozpoczęciu przygody z siłownią mija się z celem pozdr

No i sobota, nareszcie regeneracja! Odkrycia dokonałem, he he, przecież mam wagę która mierzy zawartość wody w organizmie! Oraz podaje na podstawie ilości wody również zawartość tłuszczyku /-)_ Wpisałem swoje dane do niej, znaczy, że mężczyzna, wzrost 186, wiek 40 i wyszło mi tak: waga - 96,9kg F - 20,7% (to tłuszczyk) BW - 54,5% (to woda) A ta [...]

Swoją drogą wczorajszy dzień masakra jakaś. Od środowego treningu do czwartkowego zero snu, byłem na nocce, później musiałem z młodym siedzieć i stwierdziłem że jak się j**nę spać to wstanę wieczorem i zostanie mi czas na miskę tylko, więc zrobiłem najpierw trening, mimo ch**owego samopoczucia. Walnąłem przedtreningówkę z kawy i coli zero i jakoś [...]

Ja tutaj bym trochę zredukował (tak z 3-4kg) i wrzucił masę. Nie zaszkodzi, ale zwiększy Twoje dzienne zapotrzebowanie na makroskładniki, przez co będziesz musiał zjeść jeszcze więcej, aby zbudować tą masę. No i oczywiście nie zapominajmy, że do budowy masy potrzebny jest także trening siłowy ;)

[...] organizm ludzki nie jest taki prosty jak sie wydaje potrafil sobie radzic w trudniejszych warunkach wiec dlaczego ludzie mysla ze musza spozywac po 300g bialka dziennie mase witamin i weglowodanow?? Bo bez tego nie bedzie progresji albo moze co gorsza umra?? Przecierz oni trenuja 3 razy w tygodniu musza tyle sapozywac, ale odpowiedz brzmi [...]

A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion z sztanga stojac brzuszki B. martwy ciag , tylko jaki ? Albo może .PRZYSIADY WYKROCZNE: podciaganie na drazku wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangielek /lub/ unoszenie na boki pompki na poreczach lub POMPKI W [...]